[...] tym razem spokojne bieganie. Wg planu powinien być dłuższy bieg, ale musiałam w tym tygodniu plan pozmieniać, choć nie potrzebnie bo się okazało że jednak w sobotę dam radę zrobić trening biegowy. Krótki trucht na rozgrzewkę, później 20 minut biegu z gumami zawiązanymi wysoko. Absolutnie to nie jest żaden trening oporowy, żadne budowanie czy [...]
[...] kolejny trening góry, ale nie miałam siły w rękach, do tego pomachałam trochę łopatą na działce i zupełnie nie miałam już siły na żadne ćwiczenia. Zastanawiałam się czy nie zrobić treningu biegowego wieczorem, ale ostatnio cierpię na brak snu i obawiałam się że po mocnym wieczornym treningu nie dam rady zasnąć. Odpuściłam, wyszedł dzień wolny. [...]
[...] mała, kameralna impreza. Jeśli chodzi o trening góry i ewentualnie trening nóg, to tu też mam dylemat. Z jednej strony fajnie byłoby popracować nad siłą i wrócić na siłkę, ale marne szanse. Zostaje ćwiczenie w domu i raczej bez dużych ciężarów, bo nie mam stojaków do sztangi. Jedynie MC mogę robić, ale tak żeby nie zrobić dziury w podłodze ;-)
[...] powymieniamy się uwagami, bo nikt z nas ekspertem nie jest(oprócz Wzorka, ojana i Mastiego) i można jakiś diamencik informacyjny wychwycić. Na sam koniec, każdy z nas musi zrobić co zamiaruje sam, bo nie ma innego wyjścia. Ostatnimi czasy, nie miałeś czasu, czy nie chciałeś, nie wiem, ale nie było Ciebie za dużo, więc może zatraciłeś istotę [...]
Moim zdaniem LEPIEJ i TANIEJ jest zrobic sobie domowe ECA. Po pierwsze dlatego ze Tussipect kosztuje grosze, po drugie zawiera Ephedrine HCL, a nie ekstrakt z alkaloidow Ma Huang (czyli efedra wyekstraktowana z rosliny, a nie farmaceutyczny chlorowodorek). Czytalem gdzies badania, ze HCL ma silniejsze dzialanie jesli chodzi o zwiekszenie [...]
martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]
[...] ale nie aż tak przekonujące, a raczej nie takie, jak oczekiwałem, aby go powtarzać. Głupi byłem. Splity po prostu działały lepiej, gdy jadłem niezbyt dobrze i przy nich pozostałem. Niedługo zapewne spróbuję zrobić go raz jeszcze z zupełnie innym podejściem do diety, suplementacji i samego treningu, ale, póki co, skupiam się na FBW. Pozdr.
[...] sprzętu. Dywan, póki co, przetransportujemy ze starej siłowni, podobnie lustro, choć w czasie pracy znaleźliśmy jedno w tym całym syfie. Nie wiem, czy uda się jutro tam zrobić trening, ale... całkiem prawdopodobne! Byłoby super... *** Kolejna sprawa. Dziś, zgodnie z planem, kurier przywiózł moją NOWĄ WAGĘ KUCHENNĄ! Jest to produkt [...]
wiem co było nie tak %-) po prostu wegli z owoców typu banan dac nie chcialem, bo potem niewiele by mi ich zostało na pozostałe posilki , truskawki to byłby najlepszy pomysł ale nie mialem pod reka , za to juz mam zakupione m.in kiwi ktore beda pasowało idealnie ,truskawki dokupie jutro, a na dzien srednich a tym bardziej wysokich wegli dorzuce [...]
[...] co minął tydzień, ważniejsze sprawy na głowie jutro z rana wyjazd do Pragi na zawody EVLS i mam nadzieję , że zostanie trochę czasu by coś pozwiedzać , Po powrocie w poniedziałek powinno udać się zrobić jakiś trening w końcu, mam nadzieje , forma już powoli w lesie ale nadrobię to za jakiś czas Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-09-28 19:44:05
to dzien DT - poza nogami , wtedy jest HC to nie jest poczatek redukcji , juz ponad 7 tyg lece :) i tym razem chce to zrobić tak by był dobry punkt wyjsciowy do wrzucania na siebie suchego mięska Edit: o Przemek już się wpisał :-)) no pierwsze dni troche bede musial 'załapać' by to dobrze wliczac bo jak wpisuje do dziennika to wrzucam wszystko [...]
[...] i najwyżej powrócę Wzajemnie - Wesołych , u mnie nie zapowiada się na formę życia, bo problemy z kontuzjami nie pozwalają się skupić na trenowaniu ale nie poddaję się i powalczę , jak tylko będę mógł zacząć mocniej dźwigać to wskakuję na 'letnią masę' i jest szansa zrobić coś więcej niż w roku ubiegłym ,a to będzie mnie w pełni zadowalało :-)
Ja tam uważam, że życie tylko treningiem, dietą i co tam tylko jest z tym związane to ślepy zaułek. Może i formę tak zrobić/utrzymać łatwiej - ale omija nas wtedy masa ciekawych, zwariowanych rzeczy. Żarcia czystej michy nie będziesz pamiętał - a spotkanie ze znajomymi na bank zapamiętasz na długo lub na zawsze.
[...] ale niestety nie ma kiedy nadrobić ;/ więc postaram się być od tego momentu na bieżąco ;) Zawsze robię sobie tu smaka, szczególnie jak pojawią się pizza której nie mam czasu zrobić ;/ Każdy w domu ma chyba takiego 'ktosia' który musi wykończyć spagetti itp ;p Trzymam kciuki za łopatke ;p Tylko szkoda że będzie bez ww... :( nic ciekawego nie [...]
[...] cos na pewno dorzucić na następnym 3 - znowu progres w MCNPN , każda seria dorzucone, w uginaniach też próbowałem gdzie się dało 4 - w tej składance spróbowałem 'narciarza' zrobić stojąc , co pisał Marian ostatnio , że ktoś u niego tak robi - i muszę przyznać , ze o wiele lepiej mi się to robiło i jeszcze fajniej czułem pracę tylnego aktonu , [...]
tak poza tym, polećcie mi proszę jakąś bardzo dobrą patelnię do robienia omletów itp już mnie dzisiaj szlak trafiał, jak akurat zachciało mi się zrobić 2 omlety do pracy na słodko (bo nie jadłem z tydzień) , a się obydwa porozwalały, poprzywierały...mimo ,ze nie zalowalem tłuszczu, jak zawsze robię na małym ogniu itd Po prostu juz pewnie patelnia [...]
[...] ostatnio był na głównej? Mialem teraz próbować, bo niby długi weekend i sporo czasu, a mam go mniej, niż normalnie %-) nie; nawet nie wiem jaki przepis %-) żadna filozofia zrobić leczo i czasu jakoś dużo też na to nie potrzeba (krojenie jedynie trochę zamula %-) ) mam w ogródku cukinie to je zrywam i kroję w kostkę, do tego na poczatek [...]
...ale Ci tu słodza co niektórzy %-) forma jest jaka jest ale i tak nie jest źle na to jak trenujesz itd ;-p , pamiętam caly czas ta zeszłoroczna formę i widać że stać Cię zrobić Jeszcze lepsza ale nie zawsze chyba z ta motywacja jest jak powinno ;-)
Najgorsze co moglem zrobic to tu zajrzec. Zdycham bezsilny i glodny a tu takie zarlo ze az slina na wyswietlacz kapie. Forma mocno do przodu :-)) Lecisz Kuba z tematem a ja postaram sie dotrwac startu jakos %-)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
